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冬季运动牢记五禁忌
冬季虽然十分寒冷，但很多中老年人仍然坚持外出运动锻炼，专家表示，冬季运动有不少注意事项需要引起重视，不可盲目为之。冬季运动注意避开以下五个禁忌。 1、 动作过于猛 不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬2024-09-11
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六组万能的局部运动
动作不在于花样多，关键是做的认真做的标准，并以一定的规律进行。建议大家第一周隔天练习同一部位，从第二周开始可以每天练习以提高运动强度。在塑形成功之后，要保证每周2-3次同一部位的练习。有句话说的好，好身材要保持! 以下是针对上半身2024-09-11
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老人练习气功需注意
很多人知道练气功可以达到养生防病的功效，尤其是对于中老年人，不少老人通过练气功，不戴老花镜也能看书报了，还有不少老人通过练气功白发变黑，对于很多老年人来讲练气功是很好的运动，对于家庭调护疾病是很有效的，练气功后注意事项是很重要的2024-09-11
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运动补剂应合理使用
越来越多的运动营养食品进入人们的生活，充斥在人们的眼球周围，今天我们就这个问题来进行分析。 运动饮料可以在非运动状态下饮用吗?乳清蛋白粉是不是也可以用于平时的身体补充?我们该怎样食用运动营养食品，这些食品是否也能用于非运动状态下2024-09-11
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一周时间塑出好身材
女性的腰、腹、臀、四肢四个部位是最容易囤积脂肪的部位，而这四个部分也是最容易影响BMI身材比值的，加强锻炼这四个部位，减少脂肪的囤积，身材才会趋向黄金比例。 腹部 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易2024-09-11
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每周步行20分钟燃脂
让我们从走路——最佳的运动方式之一开始。步行健身是很好的燃脂减肥运动方式，赶紧把步行健身加入到你的运动计划中吧! 步行是人类最基本的运动方式。当一个病人可以在病房的走廊里慢走20分钟以上的时候，对我们来说是一个康复的胜利，而对他们2024-09-11
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健身房锻炼的6技巧
消耗身体里的多余热量，才能达到塑身的目的，如果你能掌握下面的六个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让你热量消耗一番。 1.张弛有致的有氧运动,如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中2024-09-11
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早起晨练也是有讲究
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。 此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，实为头部按摩)，并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一2024-09-11
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上班族六方法可瘦腰
上班族的一大特点，就是腰部堆积起来的赘肉，这是因为每天坐在办公室不运动，加上饮食不合理所造成的。上班族怎样瘦腰最快最有效?考虑到OL们的特点，与其剧烈运动，不如每天花点空闲时间，采用下面几个瘦腰的最快方法，就能每天看到腰部的赘肉减下2024-09-11
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轮滑运动须关注六点
本文重点：当今社会，越来越多的人爱上了极限运动，溜冰运动就是其中一种。溜冰运动在带给人们快乐与刺激的同时，会带来什么危害呢?我们又应该怎么办呢?下面我们来具体谈谈这方面内容。 当今社会，越来越多的人爱上了极限运动，溜冰运动就是其2024-09-11
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